10 thực phẩm giúp bạn đẹp tự nhiên, ăn càng nhiều mặt mộc càng tươi

Với những thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày, vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp cho làn da dồi dào sức sống và căng bóng.

Sử dụng những mỹ phẩm để làm đẹp chỉ là bước chăm sóc da từ bên ngoài. Còn để chăm sóc da một cách bền vững sâu từ bên trong thì chỉ cóthực phẩm mới làm được điều đó. Chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng mới mang lại nhan sắc bền vững và khỏe mạnh cho bạn.

Với những thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày, vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp cho làn da dồi dào sức sống và căng bóng.

1. Rau bina

Rau bina càng ngày càng trở nên quen thuộc trong gian bếp của các chị em phụ nữ. Ngoài tên gọi rau bina thì nó còn có tên là rau chân vịt hay cải bó xôi. Với hàm lượng dinh dưỡng cao với nhiều vitamin thiết yếu đối với cơ thể như: A, K, D, E và một loạt các khoáng chất. Ngoài ra, loại rau này là một nguồn axit béo thực vật omega 3 dồi dào từ thực vật cho cơ thể.

Không những tốt cho sức khỏe mà loại rau này còn chứa hàm lượng chất kali phong phú có thể loại bỏ sự phù nề của khuôn mặt, nhờ đó giúp khuôn mặt bạn nhìn “nhẹ nhàng” hơn, thanh thoát hơn.

2. Đậu Hà Lan

Một trong những loại đậu thơm ngon và được lòng các bà nội trợ phải kể tới đậu Hà Lan. Ngoài những vitamin và carotenoids trong đậu Hà Lan giàu flavinoid, alpha carotene và beta carotene đây là những thành phần được biết đến với đặc tính chống oxy hóa hiệu quả. Những dưỡng chất này giúp làn da bạn luôn căng mịn và cải thiện cấu trúc da hiệu quả.

3. Thịt gà

Trong thịt gà rất giàu vitamin C và các thành phần protein dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Đồng thời, những dưỡng chất này còn hỗ trở quá trình giảm cân một cách hiệu quả, giúp da mặt căng, sáng hơn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn da gà bởi nó chứa nhiều chất béo, dễ tích tụ mỡ trong cơ thể người.

4. Cá khô

So với cá tươi thì cá khô có hương vị lạ miệng hơn giúp chị em dễ ăn hơn. Ngoài ra, cá khô chứa hàm lượng chất béo ít nhưng lại giàu protein giúp thực phẩm này trở thành món ăn giảm cân hiệu quả. Hơn thế nữa, cá khô giàu kali giúp loại bỏ sưng phù, nhanh chóng giúp gương mặt trông săn chắc hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều cá khô với hàm lượng muối cao thì cá khô trở thành con dao hai lưỡi khiến gương mặt bạn căng phù vì giữ nước. Vì thế, bạn tiết chế ăn vừa phải sẽ tốt hơn cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

5. Cần tây

Cần tây là một loại rau giàu dưỡng chất, nó còn giúp tiêu thụ chất béo hiệu quả nên bạn không còn lo bị gọi là “béo mặt” khi thường xuyên nạp thực phẩm này vào cơ thể.

6. Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của phái đẹp. Đây còn là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn giúp da mặt mịn màng và đàn hồi hơn. Ở mức độ nhất định, cà rốt làm giảm sự tích trữ thịt dư thừa trên mặt nên giúp mặt bạn trông thon gọn hơn đáng kể.

7. Các loại hạt

Các loại hạt là món ăn nhẹ nhiều giá trị dinh dưỡng và có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể con người. Quan trọng hơn, các loại hạt cũng có tác dụng mạnh mẽ với các sợi cơ mặt, tiêu thụ chất béo dư thừa, giúp phần cơ trên mặt trở nên săn chắc hơn, da căng hơn.

8. Đu đủ

Loại quả được nhiều người yêu thích này rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là hiệu quả đối với vòng 1. Chưa kể, loại quả giàu chứa nhiều carotenoit acid hữu cơ, vitamin: A, B, C và các khoáng chất như canxi, photpho, ma – giê, sắt, thiamin, riboflavin tốt cho nhan sắc của bạn. Các chất dinh dưỡng sẽ cấp ẩm để làn da căng mịn, sáng bóng hơn.

9. Chanh

Mỗi ngày một ly nước chanh sẽ cung cấp lượng vitamin C, chất chống oxi hóa cho cơ thể để chống lại quá trình lão hóa của cơ thể. Nếu bạn muốn có một khuôn mặt tràn đây năng lượng thì chanh chính là “trợ thủ đắc lực” tăng tính đàn hồi cho da mặt, chuyển hóa chất béo. Sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ thấy khuôn mặt mình trở nên ưa nhìn với làn da sáng đẹp hơn so với trước đây. Vì vậy, đừng bỏ qua thói quen uống nước chanh hàng ngày nhé.

10. Đậu đỏ

Đậu đỏ rất ít calo nhưng lại giàu giá trị dinh dưỡng. Ngoài tác dụng giảm béo thì những món ăn chế biến từ đậu đỏ như cháo, súp đậu lại rất hữu ích cho gương mặt bởi nó giúp loại bỏ lượng nước dư thừa trên mặt nên có cảm giác khuôn mặt bạn trong tươi sáng và thanh thoát hơn nhờ hàm lượng dưỡng chất trong loại hạt này giúp bạn có được gương mặt cuốn hút hơn.

Vậy hãy bổ sung 10 thực phẩm như kể trên để sở hữu nét khỏe đẹp tự nhiên nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *